Para hoje tinha guardada uma agradável surpresa:
O meu Exame de Bioimpedância Tetrapolar.
Parece que estou no bom caminho!!!!
Só me resta mesmo agradecer ao Dr. Tiago Almeida e à http://www.clinicanutricao.com/
quinta-feira, 6 de março de 2014
sábado, 22 de fevereiro de 2014
E o treino de hoje foi assim:
Inicio na Maia, passando pela Sta. Eufémia, Subida de Covelas, Subida de Sto. Tirso para o Aeródromo de Vilar de Luz, e para fechar Subida a S. Miguel-o-Anjo.
quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014
Treinos - Nutrição
Este ano vou levar a coisa um bocadinho mais a sério!
Vou ter que controlar (e até baixar) o meu peso, assim como vou precisar de me alimentar bem para aguentar o esforço extra com os treinos que vão ser bem durinhos!
Não vou treinar para ganhar nada, mas sim para me sentir bem e poder melhorar o meu rendimento!
Para isso conto com a preciosa ajuda de:
quinta-feira, 30 de janeiro de 2014
quinta-feira, 23 de janeiro de 2014
Passeio de Inverno Bila Bikers
Um excelente passeio, com paisagens lindíssimas, comidinha boa e companhia ainda melhor... e subidas sem fim!
Maquina Nova
Para tentar recuperar nas subidas o tempo que perco nas descidas...
BMC Team Elite TE01 (roda 26 convertida a 27,5)
domingo, 13 de outubro de 2013
Quase 3 anos depois...
Muito tempo passou e eu sem publicar nada no Blog...
Muito tempo passou sem eu Pedalar...
O nascimento do meu 2º filhote e muita preguiça fizeram com estivesse tanto tempo afastado das duas rodas!
Em Julho passado, depois de ver a Volta à França, o bichinho renasceu!
Comecei com uma voltinha leve para ver como estavam as pernas e para sentir como o "traseiro" ia reagir!
A verdade é que passado um mês e cerca de 10 treinos as pernas e todo o corpo estavam a reagir muito bem, melhor até do que antes da paragem!
Em Setembro, e pela primeira vez, dei uma volta de estrada com mais de 100km.
Voltei a pedalar com velhos amigos e tambem pedalei com amigos novos:
Com o pessoal da Ribeiro's BikeShop
Com o Pedro Ferreira, novo na modalidade, mas com muita força nas pernas.
Com o mais antigo companheiro de Voltas - Mauricio Rocha
Bons velhos habitos!
Tambem dei algumas voltinhas de BTT, com o Primaço João Paulo e com as minhas Mais-que-Tudo.
(o Pequenino ainda não pedala, mas já falta pouco)
Entretanto a Ibis ganhou umas prendinhas:
(Rodas Mavic Crossride 27,5 e uma Suspensão Suntour Epicon)
Continua uma maquina!
Espero a partir de agora dar mais noticias das minhas voltas. Abraços!
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
Mondim de Basto - O meu melhor dia de BTT
Um dia inesquecivel!
Só assim posso descrever o ultimo Sabado dia 22.
Foi uma manhã fria, muito fria e com muito vento, mas nem assim me arrependo um só segundo de ter acordado às 6h da manhã para me encontrar com o pessoal que conheci no Forum BTT!
Só assim posso descrever o ultimo Sabado dia 22.
Foi uma manhã fria, muito fria e com muito vento, mas nem assim me arrependo um só segundo de ter acordado às 6h da manhã para me encontrar com o pessoal que conheci no Forum BTT!
Mal chegamos a Mondim deu para perceber que ia ser uma volta dura, para onde quer que olhasse só via montes e cada um mais alto que o outro...
... é claro que o que mais intimidava era a Srª da Graça!
Começamos por dar uma pequena volta pelo centro de Mondim, e depois entramos por um velho caminho do tempo dos Romanos... era uma pequena descida que nos ia levar a uma grande subida!!
Lá no alto a paisagem era fantastica...
Quanto mais alto estavamos, mais a temperatura descia, e começamos a ver gelo, muito gelo!
Nas Fisgas de Ermelo a paisagem era deslumbrante, mas o vento estava com mais força do que nunca... era impressionante vi colegas a cair com a força do vento...
Depois de muito subir chegava a hora de descer.
Primeiro começamos por uns caminhos no meio de arvores e rochas... até que acabamos por chegar a um Single Track fantastico... o unico senão era o gelo, que de vez em quando nos obrigava a desmontar, mas este foi provavelmente o melhor trilho que alguma vez fiz... simplesmente adorei!!
O altimetria não engana, foram quase 1700m de acumulado para pouco mais de 45km's.
Resta-me agradecer a todos os intervenientes neste passeio, desde o pessoal daqui do Porto até aos amigos de Mondim que tão bem nos receberam... MUITO OBRIGADO A TODOS!!
Mais fotos da volta aqui:
http://picasaweb.google.com/Desmodronic13/Mondim220111#
http://picasaweb.google.com/Stuby1970/PasseioDeMondim?authkey=Gv1sRgCKWlo-uysvXgNg#
http://picasaweb.google.com/Desmodronic13/Mondim220111#
http://picasaweb.google.com/Stuby1970/PasseioDeMondim?authkey=Gv1sRgCKWlo-uysvXgNg#
Para quem quiser, aqui fica o track:
segunda-feira, 20 de dezembro de 2010
domingo, 12 de dezembro de 2010
Challenge BTT de Portugal 2010 (Salvaterra de Magos)
Eu que estou habituado a andar na Serra de Valongo, gostei desta nova experiência.
Acho que foi a 1ª vez que dei uma volta, por mais curta que fosse, e não passei dos 100 metros de acumulado...
Pois é, foram 38km's com 57m de acumulado (O GPS passou-se e no programa de gestão dá 104m, mas eu não me acredito!!!).
A verdade é que aquela areia e lama tambem rebentam pernas.
Esta prova devia ser patrocinada pelos mecânicos lá da zona... Aquele piso destroi travões e transmissões.
Seja como fôr, foi uma prova que encaixou na minha Gary Fisher como uma luva... rolar, rolar e rolar... e nisso não ha nada que bata as 29er's.
Por pena minha não vi lá mais nenhuma!
Achei mal o facto de não haver almoço... para quem fez 300km's para ir à prova, foi chato ter que ainda andar à procura de um restaurante para ir comer!
Quanto ao resto, acho que a organização esteve 5 estrelas, percurso bem marcado, partida a horas (raro, muito raro), agua quente nos banhos (tambem muito raro)!!!
Foi um dia bem passado!!!
Acho que foi a 1ª vez que dei uma volta, por mais curta que fosse, e não passei dos 100 metros de acumulado...
Pois é, foram 38km's com 57m de acumulado (O GPS passou-se e no programa de gestão dá 104m, mas eu não me acredito!!!).
A verdade é que aquela areia e lama tambem rebentam pernas.
Esta prova devia ser patrocinada pelos mecânicos lá da zona... Aquele piso destroi travões e transmissões.
Seja como fôr, foi uma prova que encaixou na minha Gary Fisher como uma luva... rolar, rolar e rolar... e nisso não ha nada que bata as 29er's.
Por pena minha não vi lá mais nenhuma!
Achei mal o facto de não haver almoço... para quem fez 300km's para ir à prova, foi chato ter que ainda andar à procura de um restaurante para ir comer!
Quanto ao resto, acho que a organização esteve 5 estrelas, percurso bem marcado, partida a horas (raro, muito raro), agua quente nos banhos (tambem muito raro)!!!
Foi um dia bem passado!!!
347º em 1239 classificados , para um Nabo como eu... bem bom!!!
terça-feira, 7 de dezembro de 2010
Forum das 29er's
Como não havia nenhum forum especifico para as bicicletas de roda grande, decidi criar um:
http://29er.foruns-gratis.net/
Apareçam, registem-se e participem.
http://29er.foruns-gratis.net/
Apareçam, registem-se e participem.
quarta-feira, 1 de dezembro de 2010
Nova Bike na Garagem - Gary Fisher Hi-Fi Pro 29er
Depois de alguma pesquisa fiquei bastante curioso sobre as bicicletas de Roda 29.
Neste momento tenho duas 29ers, uma Diamondback completamente rigida, que comprei para a minha mulher andar a passear na Foz...
A verdade é que quem anda com ela sou eu, actualmente e sempre que os meus horarios e a meteorologia permitem, vou de bike para o trabalho.
A bike é esta (mas já com muitas alterações):
A utilização que dou à bike é quase exclusivamente estrada, apesar de já a ter testado no monte, e o que noto é que consigo andar quase tão rápido como com a minha bike de estrada, com a vantagem de ser mais confortavel e mais relaxada.
Mas só a titulo de exemplo, numa das voltas que dei com a Patroa (eu na Ibis, ela na 29er), tivemos que subir um passeio... eu levantei a roda e subi... ela seguiu em frente (pensei que ia cair), e a bike, mesmo não tendo suspensões, galgou o passeio como se fosse uma folha de papel!
A verdade é que o comportamento da bike me deixou entusiasmado.
De seguida arranjei um bom negocio para uma 29er de suspensão total.
Esta compra deveu-se a dois factores, tenho vontade de voltar às Maratonas (e a Ibis, por muito boa que seja, não é a bike ideal), e tambem porque achava que estava a perder potencial na Ibis ao tentar criar um meio termo entre leveza para XC e comportamento All mountain, na realidade não era carne nem peixe... Agora já tenho a Ibis muito mais "cabra" e Gary fisher Hi-Fi pro 29er para as maratonas.
Das (ainda poucas) voltas que dei com esta bike, confirmei tudo o que já tinha sentido na DiamondBack, e ainda mais.
A bike alem de excelente a rolar, tem uma capacidade de absorção das irregularidades fantastica.
Acreditem, com esta bike fiz subidas que não achava ser possivel de fazer montado.
Apesar de se sentir mais "pesada" a subir, a capacidade dela de transformar os caminhos mais irregulares em verdadeiras estradas asfaltadas, compensa tudo o resto.
A descer acontece o mesmo, a bike tem 100mm de curso, mas parece que tem mais 20 ou 30mm, a roda faz mesmo a diferença.
Se a subir, a bike absorve muito mais as irregularidades, a descer então nem se fala...
Ainda não tive a oportunidade de a levar para algumas trialeiras que conheço, e aí é que vou puder opinar sobre a agilidade... mas no aspecto das curvas fechadas e zonas que requerem algum equilibrio, não a notei inferior à Ibis.
Eu costumo dizer que sou a pior pessoa para falar sobre as bikes a descer, porque sou muito azelha, mas a verdade é que na comparação das minhas azelhices, sinto que para uma bike de XC/Maratona (não nos esqueçamos disto), é a melhor que já tive. 
Ha uma coisa que posso acrescentar, as minhas voltas normalmente passam por um pequeno single (400/500 metros) que tenho aqui perto de casa, é um single que desce um bocado, mas precisa de muito pedal. Tem um "obstaculo" que permite dar um saltinho e uma pequena sequência de rocha que dá bem para ajuizar o funcionamento das suspensões.
Já lá passei com todas as bikes que tive/tenho, e na 1ª vez que lá passei com a Gary Fisher, achei que não tinha tocado na tal rocha, tal foi a suavidade com que passei.
Na Ibis sinto sempre a suspensão a trabalhar e posso até puxar para um salto, na Gary Fisher... simplesmente passei... não consigo explicar muito bem a situação, mas a verdade é que tudo parece mais suave!
Em relação à agilidade dela, não sei como é nas outras, mas a Gary Fisher tem uma suspensão especifica (G2), que altera o angulo da mesma e que anula essa falta de agilidade... ainda não andei em todos os locais possiveis com ela, mas do que andei, não senti menos agil do que a Ibis...
E por agora chega que tou farto de escrever...
Neste momento tenho duas 29ers, uma Diamondback completamente rigida, que comprei para a minha mulher andar a passear na Foz...
A verdade é que quem anda com ela sou eu, actualmente e sempre que os meus horarios e a meteorologia permitem, vou de bike para o trabalho.
A bike é esta (mas já com muitas alterações):
A utilização que dou à bike é quase exclusivamente estrada, apesar de já a ter testado no monte, e o que noto é que consigo andar quase tão rápido como com a minha bike de estrada, com a vantagem de ser mais confortavel e mais relaxada.Mas só a titulo de exemplo, numa das voltas que dei com a Patroa (eu na Ibis, ela na 29er), tivemos que subir um passeio... eu levantei a roda e subi... ela seguiu em frente (pensei que ia cair), e a bike, mesmo não tendo suspensões, galgou o passeio como se fosse uma folha de papel!
A verdade é que o comportamento da bike me deixou entusiasmado.
De seguida arranjei um bom negocio para uma 29er de suspensão total.
Esta compra deveu-se a dois factores, tenho vontade de voltar às Maratonas (e a Ibis, por muito boa que seja, não é a bike ideal), e tambem porque achava que estava a perder potencial na Ibis ao tentar criar um meio termo entre leveza para XC e comportamento All mountain, na realidade não era carne nem peixe... Agora já tenho a Ibis muito mais "cabra" e Gary fisher Hi-Fi pro 29er para as maratonas.
Das (ainda poucas) voltas que dei com esta bike, confirmei tudo o que já tinha sentido na DiamondBack, e ainda mais.A bike alem de excelente a rolar, tem uma capacidade de absorção das irregularidades fantastica.
Acreditem, com esta bike fiz subidas que não achava ser possivel de fazer montado.
Apesar de se sentir mais "pesada" a subir, a capacidade dela de transformar os caminhos mais irregulares em verdadeiras estradas asfaltadas, compensa tudo o resto.
A descer acontece o mesmo, a bike tem 100mm de curso, mas parece que tem mais 20 ou 30mm, a roda faz mesmo a diferença.Se a subir, a bike absorve muito mais as irregularidades, a descer então nem se fala...
Ainda não tive a oportunidade de a levar para algumas trialeiras que conheço, e aí é que vou puder opinar sobre a agilidade... mas no aspecto das curvas fechadas e zonas que requerem algum equilibrio, não a notei inferior à Ibis.
Eu costumo dizer que sou a pior pessoa para falar sobre as bikes a descer, porque sou muito azelha, mas a verdade é que na comparação das minhas azelhices, sinto que para uma bike de XC/Maratona (não nos esqueçamos disto), é a melhor que já tive. Ha uma coisa que posso acrescentar, as minhas voltas normalmente passam por um pequeno single (400/500 metros) que tenho aqui perto de casa, é um single que desce um bocado, mas precisa de muito pedal. Tem um "obstaculo" que permite dar um saltinho e uma pequena sequência de rocha que dá bem para ajuizar o funcionamento das suspensões.Já lá passei com todas as bikes que tive/tenho, e na 1ª vez que lá passei com a Gary Fisher, achei que não tinha tocado na tal rocha, tal foi a suavidade com que passei.
Na Ibis sinto sempre a suspensão a trabalhar e posso até puxar para um salto, na Gary Fisher... simplesmente passei... não consigo explicar muito bem a situação, mas a verdade é que tudo parece mais suave!
Em relação à agilidade dela, não sei como é nas outras, mas a Gary Fisher tem uma suspensão especifica (G2), que altera o angulo da mesma e que anula essa falta de agilidade... ainda não andei em todos os locais possiveis com ela, mas do que andei, não senti menos agil do que a Ibis...
E por agora chega que tou farto de escrever...
quarta-feira, 24 de novembro de 2010
sexta-feira, 19 de novembro de 2010
quarta-feira, 17 de novembro de 2010
quarta-feira, 10 de novembro de 2010
terça-feira, 9 de novembro de 2010
quarta-feira, 3 de novembro de 2010
quinta-feira, 28 de outubro de 2010
terça-feira, 26 de outubro de 2010
Actualizações na Ibis
Agora que arranjei outra bike para as Maratonas (depois mostro), decidi reconverter a Ibis numa bike mais "Endureira"
Então como novidades temos:Regresso à Marzocchi,
Espigão Crank Brothers Joplin,
Manipulos SRAM X9,
Travões Avid Juicy 5,
Punhos Easy-Grip Laranjinhas,
Bash Ring no lugar do prato 42t,
Avanço 60mm,
K7 11-32.
Ficou bonita, não ficou?
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